Bài tập “xoay tròn” cho người lao động trí não nhiều

Với những người thường xuyên phải sử dụng trí não, hoặc ít lao động thể lực, thường xuyên “xoay tròn” các bộ phận dưới đây lúc nghỉ ngơi có thể mang lại những hiệu quả sức khoẻ bất ngờ.

Chuyển động mắt

Nhìn ra xa, coi một vật thể to cố định nào đó làm mục tiêu.

Chuyển động mắt từ bên trái đi lên trên, sang phải đi xuống dưới, rồi quay về bên trái. Khi mắt chuyển động, đầu giữ nguyên vị trí.

Làm như vậy 10 lần, rồi đổi chiều chuyển động nguợc lại từ phải sang trái 10 lần.

Xoay cổ

Đứng hoặc ngồi tự nhiên, 2 mắt hơi nhắm. Xoay cổ từ từ theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó xoay theo chiều ngược lại 10 lần.

Cách này có thể phòng ngừa các bệnh đốt sống cổ và các chứng đau mỏi vai gáy.

Nhún vai

Đứng hoặc ngồi ở tư thế tự nhiên, thân trên thẳng, 2 mắt hơi nhắm. Cùng lúc với nhịp thở, nhún 2 vai lần lượt lên trên, xuống dưới, đưa lên trước, đưa ra sau, tạo thành các vận động xoay tròn vai 10 lần. Sau đó làm theo chiều ngược lại 10 lần.

Cách này có thể phòng ngừa các chứng đau mỏi vai gáy, rất có lợi cho các khớp vai.

Xoay bàn tay

Đứng hoặc ngồi ở tư thế tự nhiên. 2 vai co lại, ép sát ngực, hoặc thả lỏng.

Xoay tròn đồng thời 2 ngón cái theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó xoay cả bàn tay theo chiều ngược lại 10 lần.

Cách này giúp tăng cường lực cho lòng bàn tay, giúp lưu thông kinh mạch ở bàn tay.

Xoay tròn 2 cánh tay

Đứng tự nhiên, mắt nhìn thẳng, 2 tay thả lỏng. Làm động tác như đang nhảy dây, đưa 2 cánh tay lên trên, xuống dưới, ra trước, ra sau 10 lần, rồi làm theo chiều ngược lại 10 lần.

Cách này giúp hoạt động vai và cánh tay, tăng cường sức khoẻ cho phổi, phòng ngừa bệnh đốt sống cổ.

Vặn eo

Đứng thẳng chân rộng bằng vai, 2 tay chống eo, ngón cái để ở phía sau, 4 ngón còn lại ở phía trước. Xoay tròn eo theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó làm theo chiều ngược lại 10 lần.

Cách này giúp phòng ngừa và chữa trị các chứng đau mỏi eo.

                                                                                      Theo Dân trí

Các tin khác

Triển khai đồng bộ các giải pháp để hạn chế ngộ độc thực phẩm

Cảnh báo biến chứng nguy hiểm từ phương pháp căng da mặt bằng chỉ không an toàn

Bệnh viện Đa khoa tỉnh cấp cứu thành công bệnh nhân tổn thương mạch máu lớn 

Thành phố Hòa Bình lan tỏa phong trào hiến máu tình nguyện

---

Yêu cầu đình chỉ ngay bếp ăn khiến 350 công nhân nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm

Liên quan đến vụ việc 350 công nhân Công ty TNHH Shinwon Ebenezer Việt Nam (Vĩnh Phúc) nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm, tối 14/5, Bộ Y tế đã có văn bản yêu cầu đình chỉ ngay hoạt động bếp ăn tập thể của công ty này.

Bộ Y tế hướng dẫn mới nhất về tiêm vaccine phòng COVID-19 tại Việt Nam

Theo Bộ Y tế, hiện nay tình hình dịch bệnh COVID-19 trên thế giới diễn biến khó lường, khó dự báo với các biến chủng phụ mới tiếp tục được ghi nhận. Bộ Y tế vừa có hướng dẫn mới nhất về tiêm vaccine phòng COVID-19 để tăng cường miễn dịch phòng bệnh COVID-19, đặc biệt là các nhóm nguy cơ cao...

Nỗi lo ngộ độc thực phẩm tập thể - Bài cuối: Siết chặt quản lý để đảm bảo an toàn cho người dân

Theo báo cáo thị trường kinh doanh ẩm thực tại Việt Nam, hết năm 2023, số lượng nhà hàng, quán cà phê ở nước ta đạt mốc trên 300.000 chưa kể các quán ăn nhỏ lẻ, xe kéo. Việc quản lý an toàn thực phẩm ở các cửa hàng, thực phẩm đường phố, hàng rong rất khó khăn. Đặc biệt, nhiều cơ sở kinh doanh sản phẩm không có nguồn gốc rõ ràng, không ngày sản xuất, hạn sử dụng. Vì vậy, việc siết chặt quản lý khâu đảm bảo an toàn thực phẩm, đặc biệt là nguồn gốc hàng hóa cần phải được thực hiện nghiêm túc hơn bao giờ hết.

Nỗi lo ngộ độc thực phẩm tập thể - Bài 1: Nguy cơ thường trực

Thời gian gần đây, nhiều vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra liên tiếp tại các địa phương trên cả nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người dân, thậm chí có người đã tử vong.

Lấy dị vật nằm trong phổi bệnh nhân suốt 25 năm

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình vừa tiến hành lấy dị vật trong phổi của bệnh nhân suốt 25 năm bằng kỹ thuật nội soi phế quản ống mềm có gây mê. Hiện tại, sức khoẻ của bệnh nhân tạm ổn định và đang được tiếp tục điều trị, chăm sóc. 

Những lá thư khen ngợi - lời tri ân của người bệnh đối với Bệnh viện Đa khoa tỉnh

Thời gian qua, Bệnh viện Đa khoa tỉnh nhận được nhiều thư khen của người bệnh và người nhà bệnh nhân đối với đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng. Những lá thư cảm ơn mộc mạc, lời tri ân chân tình là động lực giúp đội ngũ y, bác sỹ vượt qua mọi khó khăn, nỗ lực, quyết tâm hơn trong chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe nhân dân.