Các nhà khoa học đã nhận thấy công dụng của các vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là bộ tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin từ đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến bộ tóc như gây ra khô tóc, tóc bị xơ và dễ gãy, rụng tóc và khô da... vì hầu hết các loại vitamin đều có ảnh hưởng đến chất lượng của tóc, chứ không phải chỉ là những nguyên nhân có liên quan đến tuổi tác. Các loại vitamin có công hiệu ngăn ngừa sự rụng tóc bao gồm như.

Vitamin A: Khi cơ thể thiếu vitamin A sẽ dẫn đến khô da đầu làm cho chân tóc yếu và dễ gãy. Để cung cấp đủ lượng vitamin A trong khẩu phần ăn cần chọn lựa thực phẩm chứa vitamin A hay tiền vitamin A như cà rốt, rau lá sẫm màu, bí, dưa đỏ, trứng, gan động vật, nhất là gan cá...

Vitamin nhóm B: Hầu như các loại vitamin thuộc nhóm B đều có tác động đến sự nuôi dưỡng tóc; tuy nhiên tùy theo từng loại mà có khả năng hay hình thức tác động đến tóc cũng ở những mức độ khác nhau. Nguồn vitamin nhóm B cũng khá phong phú, có ở hầu hết các loại thực phẩm nhưng nhiều nhất là cám gạo, vỏ ngoài của hạt gạo.

Biotin: Là loại chứa nhiều trong gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa. Nó rất cần cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc, đồng thời có khả năng ngăn ngừa sự bạc sớm của tóc.

Niacin còn gọi là vitamin B3 có nhiều trong thịt gà đặc biệt nhiều ở gà tây, cá, mầm lúa mỳ. Có công hiệu thúc đẩy lưu thông máu ở hệ tuần hoàn dưới vùng da đầu giúp sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra còn giúp cho chân tóc tăng cường chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.

Para-aminobenzoic acide (PABA) nó được kết hợp với acid folic giúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc. Nếu khi thiếu vitamin loại này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thực phẩm giàu PABA thấy có trong men bia và các loại hạt.

Inositol: Có tác dụng ngừa rụng tóc, chống hói đầu, nên đây là một trong những nguyên nhân làm cho nam giới bị hói khi thiếu chất này. Tuy nhiên với phụ nữ cũng bị ảnh hưởng khi thiếu chất PABA, nhưng có thể khôi phục bằng một chế độ ăn uống thích hợp như ăn nhiều rau, chuối, hoa quả họ cam, quýt, gan động vật và nho khô.

Vitamin B5 còn gọi là acid pantothenic, có công hiệu làm ngừng rụng tóc nhanh chóng. Nguồn vitamin B5 có nhiều ở thịt nội tạng, ngũ cốc và lòng đỏ trứng.

Vitamin B6 và vitamin B12: Cả hai loại này đều có công hiệu làm tăng trưởng cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Vitamin C: Có nhiều trong các loại hoa quả nhất là me rừng, rau đay, rau ngót, cam, chanh, quýt, cà chua, ớt xanh, đỏ; dâu tây, dứa... rất thuận tiện cho việc dung nạp cho cơ thể.

Vitamin E có công hiệu cải thiện hữu hiệu hiện tượng tóc rụng ở nữ. Song còn có khả năng thúc đẩy sự lưu thông máu tại hệ tuần hoàn dưới da đầu, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tạo ra mái tóc mềm mại, đen mượt, khỏe, đẹp và óng ả. Nguồn cung cấp vitamin E thấy chứa nhiều trong các loại hạt ngũ cốc và các loại rau lá sẫm màu.   

                                                                                 Theo Báo SKĐS

Các tin khác


Cứu sống bé trai đuối nước giờ thứ 4 và những điều quan trọng phụ huynh cần lưu ý

(HBĐT) - Tuần qua, khoa Nhi Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hoà Bình đã cứu sống bé trai 11 tuổi bị đuối nước. Theo nhận định, có được kết quả này một phần do bé trai rất may mắn được đưa lên mặt đất kịp thời, cách sơ cứu hiệu quả. Một phần do được các thầy thuốc bệnh viện điều trị, chăm sóc tích cực.

Đa dạng hoạt động phòng, chống tác hại của thuốc lá

(HBĐT) - Trong những năm gần đây, các cấp, ngành của tỉnh đã quan tâm đến công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá (PCTHCTL). Tuy nhiên, các loại thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng, shisha đang len lỏi trong cuộc sống làm ảnh hưởng đến sức khỏe con người, đặc biệt là thế hệ trẻ. Việc đa dạng hình thức truyền thông, tăng cường kiểm tra việc thực thi Luật PCTHCTL nhằm hạn chế sử dụng thuốc lá trong cuộc sống hàng ngày là cần thiết.

Tỷ lệ tiêm chủng mở rộng không đạt kế hoạch, cả nước đã hết vaccine 5 trong 1

Một số loại vaccine trong chương trình tiêm chủng mở rộng đang thiếu, tỷ lệ tiêm chủng không đạt theo kế hoạch và thấp hơn so với năm 2021, công tác mua sắm vaccine trong thời gian tới… là những thông tin được các đại biểu đưa ra tại Hội nghị sơ kết công tác tiêm chủng mở rộng năm 2022 khu vực phía Nam ngày 23/5.

Việt Nam thuộc nhóm 15 nước nam giới hút thuốc lá nhiều nhất thế giới

Sáng 23/5, tại Hà Nội, Bộ Thông tin và Truyền thông phối hợp với Bộ Y tế tổ chức Hội nghị cung cấp thông tin cho báo chí về phòng, chống tác hại của thuốc lá.

Lấy máu xét nghiệm sàng lọc gen bệnh tan máu bẩm sinh

(HBĐT) - Từ ngày 17- 22/5, Chi cục Dân số - KHHGĐ phối hợp với Bệnh viện Đa khoa tỉnh, Trung tâm Y tế các huyện tổ chức lấy máu xét nghiệm sàng lọc gen bệnh tan máu bẩm sinh tại các huyện Cao Phong, Lương Sơn và Yên Thuỷ. Đây là các địa phương đã được triển khai tập huấn và xét nghiệm sàng lọc gen bệnh tan máu bẩm sinh năm 2022.

Chung tay đẩy lùi bệnh tan máu bẩm sinh vì sức khoẻ cộng đồng

(HBĐT) - Bệnh tan máu bẩm sinh (Thalassemia) có 2 biểu hiện nổi bật là thiếu máu và ứ sắt trong cơ thể nên bệnh nhân phải điều trị suốt đời, nếu không được điều trị thường xuyên, đầy đủ sẽ có nhiều biến chứng, làm bệnh nhân chậm phát triển thể trạng, giảm sức học tập, lao động...

Xem các tin đã đưa ngày:
Tin trong: Chuyên mục này Mọi chuyên mục