(HBĐT) - Cân bằng dinh dưỡng và duy trì tốt việc tập luyện thể thao được xem như là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Lắng nghe cơ thể mình và dõi theo những diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, nhiều người dân thay đổi thói quen ăn uống, tập luyện phù hợp để tăng cường sức khỏe.

Góc nhà,  sân vườn đều trở thành nơi tập luyện thể dục, thể thao. Ảnh: Em Đinh Đỗ Trọng, phường Đồng  Tiến (TP Hòa Bình) duy trì việc tập luyện, tăng cường sức khỏe tại nhà.

Bước vào ngưỡng U50, chị Hương cảm nhận rõ dấu hiệu quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, sức khỏe cũng đi xuống rõ rệt với những dấu hiệu như: Ăn uống khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, hay bị cảm lạnh, ho khi thời tiết thay đổi, đau nhức ở cơ xương khớp, đau lưng… Theo lời khuyên của bác sỹ, chị điều chỉnh chế độ ăn uống cân đối, hài hòa về dinh dưỡng theo hướng giảm tinh bột, thịt đỏ, hạn chế đồ chiên, xào, thay vào đó là đồ luộc, hấp, salat. Tăng cường ăn các loại thịt trắng, cá, ngũ cốc, rau xanh và các loại trái cây, uống sữa không đường… để đảm bảo cung cấp  đủ calo, protein, vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần. Cùng với đó, chị tham gia câu lạc bộ yoga và dành khoảng 45 phút mỗi ngày cho việc tập luyện. Duy trì thường xuyên việc tập yoga cùng chị em trong câu lạc bộ, chị đã dần xua tan tình trạng mệt mỏi, ốm vặt, đau nhức xương khớp, đặc biệt là luôn giữ được tinh thần thoải mái, lạc quan. Thế nhưng, khi dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, theo chỉ đạo của Ban chỉ đạo quốc gia, Ban chỉ đạo tỉnh về phòng, chống dịch Covid-19, dừng các giải đấu thể thao, sự kiện tập trung đông người ở nơi công cộng, dịch vụ thể thao trong nhà như: Gym, yoga, khiêu vũ… thì việc tập luyện của câu lạc bộ các chị cũng bị ngắt quãng. Để duy trì việc tập luyện đều đặn, chị Hương đăng ký khóa học yoga tại nhà. Học online qua máy vi tính, điện thoại, Ipad tuy không có được không gian hợp lý, tính chuyên nghiệp như ở câu lạc bộ có thầy hướng dẫn trực tiếp, nhưng chị hoàn toàn có thể chủ động về mặt thời gian và đảm bảo thực hiện tốt thông điệp "5K" của Bộ Y tế, góp phần chung sống an toàn trong đại dịch Covid-19. 

Từ nhiều năm nay, anh Tùng ở tổ 3, phường Phương Lâm (TP Hòa Bình) duy trì thường xuyên việc chạy và đi bộ lên mặt đập thủy điện Hòa Bình. Vào mùa hè, khoảng 4h45 phút anh có mặt trên đường chạy. Khi quay lại nếu gặp bạn bè, người quen anh nhập đoàn đi bộ để cùng chuyện trò, hít thở không khí trong lành của buổi bình minh. Từ khi dịch Covid-19 bùng phát, việc chạy bộ thể dục trên đường không thực hiện được, anh tìm mua máy chạy bộ về tập ở nhà. Từ khi có chiếc máy anh vận động cả vợ, con tích cực tập luyện mỗi khi rảnh rỗi để tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai của cơ thể. Thực tế khi dịch Covid-19 bùng phát trở lại với những biến thể mới, cơ bản người dân đã nêu cao ý thức phòng bệnh. Theo đó, việc rèn luyện thể dục, nâng cao sức khỏe tại nhà được coi là biện pháp tối ưu nhất và đang trở thành xu hướng để chung sống an toàn với dịch bệnh.