Hãy tìm nguyên nhân để loại bỏ nó!Thử xem một vài nguyên nhân và giải pháp dưới đây.

 

  

1.Nguyên nhân liên quan đến giấc ngủ

 

Bạn ngủ quá ít, điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự tập trung và sức khỏe của bạn.Người lớn nên ngủ 7-8 tiếng một ngày.Đặt giấc ngủ lên hang đầu và giữ thời gian biểu đều đặn.Không đặt máy tính,điện thoại trong phòng ngủ của bạn.Nếu bạn vẫn mất ngủ hãy tìm sự giúp đỡ của bác sĩ.

 

Sự ngừng thở(ngạt thở) trong giấc ngủ sẽ dẫn đến sử thiếu ngủ mặc dù bạn dành 8 tiếng ở trên giường.
 
Giảm cân nếu bạn đang bị tăng cân,bỏ thuốc lá và khi ngủ dùng CPAP(Continuous positiv airway-áp suất đường thở dương liên tục),dụng cụ này sẽ giữ cho đường không khí đi qua luôn mở trong khi bạn ngủ.

 

Nếu bạn phải làm viêc đêm, đồng hồ sinh học của bạn bị thay đổi thì cần chú ý ngủ ngày để đảm bảo sức khỏe.Tạo điều kiện để việc ngủ ngày dễ dàng hơn như:tối,yên tĩnh..hoặc hỏi bác sĩ.

 

2. Nguyên nhân do một số căn bệnh

Thiếu máu:là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự mệt mỏi ở phụ nữ.Sự mất máu trong thời kì kinh nguyệt dẫn đến thiếu sắt,điều này khá nguy hiểm.Sắt là một nguyên tố cần thiết cho sự hình thành hồng cầu,chức năng của hồng cầu là vận chuyển oxy tới mô và các cơ quan.Thiếu máu có nhiều nguyên nhân,nếu do thiếu sắt bạn có thể dùng thuốc chứa sắt hoặc ăn những thức ăn chứa nhiều sắt như:thịt nạc,gan,cua,ốc,đậu,ngũ cốc,

Sự thất vọng:bạn có thể  nghĩ vong thất  như một sự rối loạn về cảm xúc,nhưng thực tế nó gây ra sự mệt mỏi,chán ăn,đau đầu.Bạn nên nghi ngơi hoặc gặp bác sĩ với các liệu pháp tâm lý hoặc  thuốc.

Sự giảm hoạt động tuyến giáp:tuyến giáp là một tuyến nhỏ ở cổ.Nó kiểm soát sự chuyển hóa,nếu tuyến này giảm hoạt động và chức năng chuyển hóa bị chậm,bạn cảm thấy uể oải.Bạn nên kiểm tra nồng  độ hormone tuyến giáp trong máu,nếu thấp bạn nên dùng hormone tổng hợp để tăng nồng độ hormone này.

Nhiễm khuẩn đường tết niệu :trong một số trường hợp mệt mỏi chỉ là một dấu hiệu của bênh này.Bạn nên có test để kiểm tra nước tiểu để xác định xem có bị nhiễm khuẩn đường niệu không.Nếu bị thì kháng sinh sẽ giúp bạn.

Đái tháo đường:là căn bệnh nồng độ đường trong máu cao nhưng cơ thể không sử dụng được để chuyển thành năng lượng.Nếu bạn bị mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân hãy đến viện kiểm tra.Việc thay đổi lối sống,liệu pháp insulin và thuốc sẽ giúp bạn.

Bệnh tim:khi bạn mệt mỏi với các hoạt động hàng ngày như:lau nhà,quét sân..đó là dấu hiệu cho do tim của bạn.Thay đổi lối sống và các liệu pháp sẽ giúp bạn kiểm soát và dự trữ năng lượng.

 

3. Do lối sống và thức ăn

Thiếu năng lượng:ăn quá ít hay ăn những thức ăn không tốt hoặc những loại thức ăn bạn bị dị ứng đều dẫn đến mệt mỏi.Hãy có những chế độ ăn hợp lý như:bữa sáng giàu protein,thức ăn chứa hydrycarbon trong mỗi bữa ăn.Ăn nhiều bữa và snack để duy trì năng lượng.Kiểm tra thức ăn mà có thể gây dị ứng.

Caffeine :một lượng vừa sẽ giúp bạn tỉnh táo,nếu quá nhiều sẽ khiến bạn mêtj mỏi.Giảm từ từ việc sử dụng cà phê,chè,chocolate sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi.

Mất nước:mệt mỏi là một dấu hiệu của mất nước.Hãy uống ít nhất 2 cốc nước trong 1 giờ và nên uống từng ngụm.

Nếu bạn bị mệt mỏi mạn tính hãy thay đổi lối sống về chể đô ăn,ngủ và luyện tập thể thao.

 

 

                                                                                  Theo DanTri

Các tin khác


Ngày 18/5: Có 1.831 ca COVID-19, số F0 khỏi bệnh cao gần gấp 5 lần mắc mới

Bản tin phòng chống dịch COVID-19 ngày 18/5 của Bộ Y tế cho biết có 1.831 ca mắc COVID-19 tại 48 tỉnh, thành phố; Trong ngày số khỏi bệnh nhiều gấp gần 5 lần số mắc mới; Ca tử vong giảm xuống so với hôm qua, chỉ có 1 trường hợp.

Trên 900 người đăng ký tham gia hiến máu tại huyện Lạc Sơn

(HBĐT) - Ngày 18/5, tại nhà văn hóa huyện Lạc Sơn, Ban Chỉ đạo (BCĐ) Vận động hiến máu tình nguyện (HMTN) tỉnh, BCĐ Vận động HMTN huyện Lạc Sơn phối hợp với Viện Huyết học - Truyền máu T.Ư tổ chức Ngày hội HMTN đợt I năm 2022.

Sáng 18/5: Bệnh nhân COVID-19 nặng cả nước chỉ còn 206 ca; Hoàn thiện bộ Hồ sơ đề nghị xây dựng dự án Luật Phòng bệnh

Theo thống kê của Bộ Y tế, đến nay cả nước chỉ còn 206 bệnh nhân COVID-19 nặng, giảm 90 trường hợp so với ngày trước đó. Bộ Y tế đang tập trung hoàn thiện bộ Hồ sơ đề nghị xây dựng dự án Luật Phòng bệnh trên cơ sở tổng kết 15 năm thi hành Luật Phòng, chống bệnh truyền nhiễm...

Phân bổ trên 65.000 liều vắc xin Pfizer

(HBĐT) - Theo Quyết định số 443/QĐ-VSDTTƯ, ngày 16/5/2022 về việc phân bổ vắc xin phòng Covid-19 đợt 146 và 147. Theo đó, Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương sẽ phân bổ đợt 146 gồm 307.710 liều vắc xin Comirnaty/Pfizer-BionTech từ nguồn Chính phủ Úc viện trợ và đợt 147 gồm 6.767.496 Comirnaty/Pfizer-BionTech mua từ nguồn ngân sách Nhà nước và 1.179.330 ống dung môi cho các tỉnh, thành phố, trong đó tỉnh Hòa Bình được cấp 65.520 liều vắc xin và 10.920 ống dung môi.

Ngày 17/5: Có 1.785 ca mắc COVID-19 mới; 4 trường hợp tử vong

(HBĐT) - Bản tin phòng chống dịch COVID-19 ngày 17/5 của Bộ Y tế cho biết có 1.785 ca mắc mới COIVD-19 tại 48 tỉnh, thành; tăng hơn 200 ca so với hôm qua; Trong ngày số khỏi gần gấp 3 lần số mắc; Ca tử vong tăng lên so với hôm qua là 4 trường hợp.

Sáng 17/5: Cả nước chỉ còn hơn 290 ca COVID-19 nặng; Những ai sẽ được tiêm vaccine mũi 4 ở TPHCM?

Bộ Y tế cho biết đến nay cả nước chỉ còn hơn 1,29 triệu người mắc COVID-19 đang theo dõi, giám sát; trong số đó có hơn 290 ca nặng. Đây là số ca nặng đang điều trị thấp nhất trong nhiều tháng qua. Những ai sẽ được tiêm vaccine mũi 4 ở TPHCM?

Xem các tin đã đưa ngày:
Tin trong: Chuyên mục này Mọi chuyên mục