Xoa xát mặt. Béo là tình trạng trong cơ thể tích lũy quá nhiều mỡ, không những ảnh hưởng tới hình thể mà còn là nguy cơ gây nên bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều bệnh mạn tính khác. Để giảm béo, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể lực thì phương pháp bấm huyệt có thể làm tiêu đi mỡ thừa trong cơ thể, mặt khác còn thông qua sơ kinh thông lạc, vận tỳ hoá thấp, hoạt huyết hoá ứ, lợi khí tiêu trệ… từ đó điều tiết công năng của tạng phủ. Xin giới thiệu một số thao tác bấm huyệt để bạn đọc tham khảo và tự áp dụng.
- Định thần, chà xát bàn tay và ngón tay: đứng thẳng, thư giãn, ưỡn ngực, thẳng lưng; thở đều, giữ khí tại đan điền, hai bàn tay xoa vào nhau trong 1-2 phút cho nóng lên.
- Xát mũi, xoa trán, xoa mặt và vành tai: hai bàn tay đặt vào hai má, day tròn từ trong ra ngoài theo thứ tự: day miết mũi lên trán, tách ra hai bên đến thái dương, tai, đi xuống và gặp nhau tại má. Lặp lại thao tác này 10 - 15 lần.
- Day khoang mắt, ấn 4 góc khoé mắt:
Nhắm mắt, dùng bụng các ngón trỏ và giữa chà xát xung quanh vành mắt, tác động vào các huyệt: tình minh, ngư yêu, đồng tử liêu, thái dương. Lặp lại thao tác này 5 - 10 lần.
Nhắm mắt, dùng ngón tay cái ấn vào huyệt tình minh, ngư yêu, tứ bạch, đồng tử liêu, mỗi huyệt 5 - 10 lần.
- Day xoa dưới cằm và chà xát cổ gáy:
Mím môi, ngẩng đầu: dùng ngư tế và bụng các ngón trỏ, giữa chà xát từ dưới cằm ra hai bên, lên má - chỗ lõm trước tai - chỗ lồi sau tai, vừa đẩy vừa day 5 - 10 lần. Sau đó dùng bụng ngón trỏ, ngón giữa miết từ cằm sang hai bên 5 - 10 lần.
Hai bàn tay chà xát hai bên cổ và gáy, chỗ lồi sau tai. Lặp lại thao tác này 3 - 5 lần.
- Miết sống lưng, ấn kiên tỉnh:
Giơ tay, dùng ngón trỏ, giữa miết sống cổ gáy, lên rồi xuống, chắc và dịch chuyển chậm, làm 5 - 10 lần.
Giơ tay, dùng ngón trỏ, giữa thay nhau ấn huyệt kiên tỉnh, làm 3 - 5 lần.
- Day miết vai, cánh tay, vỗ hai tay:
Dùng ngón cái và 4 ngón kia day bóp hai bên trong ngoài lần lượt hai tay từ vai xuống đến bàn tay, các ngón tay (từ huyệt kiên tỉnh đến lao cung). Làm 3 - 5 lượt.
Dùng bàn tay chà xát bên trong và bên ngoài hai cánh tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, làm 3 - 5 lần.
Dùng lòng bàn tay vỗ vào cánh tay từ trên xuống dưới, lần lượt hai tay, làm 3 - 5 lần.
- Xoa day ngực và bụng:
Hai bàn tay xòe thẳng miết ngang từ giữa ngực ra hai bên sườn, làm 3 - 5 lần.
Hai bàn tay chồng lên nhau, dùng lòng bàn tay áp vào bụng rồi ấn nặng, nhẹ theo nhịp thở, làm 5 - 10 lần.
Hai bàn tay chồng lên nhau, áp vào phần rốn rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ, làm trong 2 - 3 phút.
 Xoa bóp ngực sườn và bụng. |
Dùng cả hai bàn tay ấn nén hai bên bụng từ trên xuống dưới, ấn chắc và chậm, ấn nặng nhẹ theo nhịp thở, làm 3 - 5 lần.
- Chà xát sườn, vỗ lưng sườn:
Dùng hai bàn tay chà xát hai bên eo sườn từ trên xuống. Làm 15 - 20 lần.
Dùng nắm tay đấm vào hai bên lưng từ trên xuống: từ tỳ du đến bát liêu. Làm 3 - 5 lần.
- Day miết phần đùi, đấm miết hai chân: dùng hai bàn tay ấn bóp phần trong, ngoài của hai chân, từ đùi xuống đến bàn chân, chà xát lòng bàn chân (từ phục thỏ đến dũng tuyền). Làm xong chân nọ chuyển sang chân kia, làm 3 - 5 lần.
- Nắm hai bàn tay lại, đấm bờ trong và ngoài lần lượt hai chân từ trên xuống, làm 3 - 5 lần.
Dùng hai bàn tay xát rồi miết bờ trong và ngoài, lần lượt hai chân từ trên xuống, làm 3 - 5 lần.
Lưu ý: Tiến hành thủ pháp là kết hợp cương và nhu, lấy mềm mại là chính. Khi thao tác phần bụng, lưng làm phải êm, chậm, thuận; phần gáy, cổ, tứ chi thao tác trong cương có nhu. Căn cứ vào mức độ béo, thể lực, bệnh tình mà thao tác vừa sức, không làm vội vàng và quá mạnh gây tổn thương da.
Theo Báo SKĐS
(HBĐT) - Ngày 20/10, Bộ CHQS tỉnh đã phối hợp với Hội Chữ thập đỏ tỉnh tổ chức Ngày hiến máu nhân đạo năm 2011. Tham gia hưởng ứng ngày hiến máu nhân đạo do Bộ CHQS tỉnh phát động có 250 cán bộ, chiến sỹ thuộc cơ quan Bộ CHQS tỉnh và các đơn vị trực thuộc tham gia.
(HBĐT) - Tại tỉnh ta, theo một nghiên cứu mới đây nhất vào năm 2010 về các yếu tố nguy cơ mắc bệnh không lây nhiễm, người bị tăng huyết áp thường tập trung vào các đối tượng có nguy cơ cao như: người cao tuổi, CB-CC văn phòng, những người luôn phải chịu những căng thẳng và áp lực trong công việc; những người hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích; béo phì, người có thói quen không tốt trong ăn uống và chế độ sinh hoạt.
Cận thị là sự suy giảm khả năng nhìn xa, trong đó ảnh của sự vật không được hội tụ đúng vào điểm vàng trên võng mạc mà rơi ra phía trước võng mạc, vì vậy muốn nhìn rõ phải dùng một thấu kính phân kỳ để điều chỉnh hiện tượng này.
Dexamethason là một loại thuốc nhóm glucocorticoid được sử dụng trong ngành y tế với tác dụng chống viêm dị ứng. Thuốc có tác dụng điều trị rất tốt nếu dùng đúng cách, tuy nhiên, thuốc cũng có khá nhiều phản ứng có hại. Một trong những tác dụng phụ của nó là giữ muối, giữ nước, da đỏ hồng gây cảm giác béo giả tạo cho người sử dụng.
Mất ngủ nhất thời thường do thời tiết, do công việc bề bộn, lo nghĩ hoặc do cơ thể suy nhược… mà sinh ra chứ chưa phải là bệnh. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt một cách khoa học, không nên lạm dụng thuốc ngủ. Việc tập thể dục, đi bộ, xoa bóp và thường xuyên dùng các món cháo, canh thuốc dưới đây sẽ giúp thần kinh ổn định, giấc ngủ sẽ trở lại với chúng ta.
(HBĐT) - Những năm qua, đội ngũ cán bộ thực hiện công tác giám sát việc ghi chép số liệu báo cáo Tai nạn thương tích TNTT của Trung tâm YTDP tỉnh thường xuyên đi về cơ sở để nắm bắt tình hình thực tế, kiểm tra, đôn đốc, hướng dẫn cán bộ y tế tuyến dưới trong việc cập nhật, thống kê, ghi chép số liệu tai nạn thương tích theo biểu mẫu.
Phát triển bởi ICT GROUP.
