Theo mạng Tin tức Trung Quốc, một giấc ngủ ngon là con đường ngắn nhất để có thể đạt hiệu quả dưỡng sinh hay đảm bảo một sức khỏe tốt. Trên thực tế, 1/3 đời người dành cho giấc ngủ, cách ngủ đúng và trạng thái giấc ngủ tốt liên quan chặt chẽ tới sức khỏe con người.

 

Ảnh minh họa. (Nguồn: Internet)
Ăn và ngủ là điều quan trọng nhất trong dưỡng sinh. Một giấc ngủ tốt có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp tinh thần tỉnh táo. Vì vậy, nắm vững cách ngủ sẽ giúp bạn thực hiện dưỡng sinh bằng con đường ngắn nhất.

Trong mùa Thu và mùa Đông, dương khí trong thế giới tự nhiên giảm dần, lúc này bất kể là ăn, ngủ, làm việc hay nghỉ ngơi đều phải chú ý dưỡng âm cho cơ thể. “Mùa Thu ngủ sớm dậy sớm, mùa Đông ngủ sớm dậy muộn” là cách dưỡng sinh chính trong mùa này.

Thời gian ngủ tốt nhất nên từ 21h00-23h00, cố gắng đi vào giấc ngủ từ 23h00-1h00. Bởi vì trong khoảng thời gian từ 21h00-23h00, dương khí yếu nhất và âm khí mạnh nhất, ngủ vào giờ này có thể dưỡng âm hiệu quả nhất, chất lượng ngủ cũng tốt nhất.

Về hướng ngủ, có nghiên cứu cho rằng, do tác động của từ trường trái đất, nên khi ngủ, đầu quay về hướng Bắc chân hướng Nam, để từ trường đi qua cơ thể một cách ổn định, như vậy có thể giảm tối đa sự can thiệp của từ trường trái đất.

Tuy nhiên, các nhà dưỡng sinh cổ đại Trung Quốc thì cho rằng, hướng ngủ của con người nên thay đổi theo 4 mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông. Cụ thể, vào mùa Xuân và Đông chúng ta nên nằm quay đầu về hướng Nam, mùa Hạ quay đầu về hướng Đông và mùa Thu quay về hướng Đông Bắc.

Cách khác để đảm bảo có một giấc ngủ sâu và ngon là tránh những lo âu không cần thiết. Các chuyên gia khuyên mọi người, đặc biệt là giới trí thức, nên đảm bảo ngủ đủ giấc, trước khi ngủ nên uống một cốc sữa nóng hoặc nước ấm pha mật ong, hoặc ngâm chân nước nóng cộng thêm mát-xa lòng bàn chân.../.
 
 
                                                           Theo TTXVN

Các tin khác

Trung tâm YTDP tỉnh điều tra, khảo sát tại môi trường làm việc của Bệnh viện đa khoa huyện Mai Châu.
Toàn cảnh hội nghị.
Lực lượng QLTT tỉnh tiêu hủy rượu săm.

Nguy cơ tiềm ẩn ngủ ngáy và ngưng thở lúc ngủ

Ngủ ngáy là âm thanh của đường thở phát ra trong lúc ngủ. Ðộ lớn của âm ngáy khác nhau giữa người này và người khác và tùy từng lúc cũng khác nhau... Hiện tượng ngáy đơn thuần thường là không gây tác hại. Bên cạnh đó, cần lưu ý rằng ngủ ngáy có thể là một dấu hiệu của hội chứng ngưng thở lúc ngủ. Ðây lại là một bệnh lý về rối loạn giấc ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và để lại hậu quả về sau.

Cà rốt thực phẩm cho mùa đông

Ăn cà rốt sẽ giúp tốt cho sức khỏe toàn thân, đặc biệt là những cơ quan quan trọng như mắt, da, hệ tiêu hóa, răng, đặc biệt là vào mùa đông. Đó là lý do tại sao mà loại củ này được cả thế giới ưa chuộng từ hàng ngàn năm qua...

Tập huấn tiêm vắc xin viêm gan B cho 184 cán bộ y tế

(HBĐT) - Trong 2 ngày 27-28/12, Trung tâm YTDP tỉnh đã tổ chức lớp tập huấn tiêm vắc xin viêm gan B cho 184 học viên là các cán bộ y tế thuộc bệnh viện và trung tâm YTDP các huyện, thành phố. Đây là chương trình nằm trong Dự án tăng cường tiêm vắc xin viêm gan B trong vòng 24 giờ sau sinh để phòng lây nhiễm virut viêm gan B từ mẹ sang con.

Bệnh tay-chân-miệng đã cơ bản ổn định

(HBĐT) - Theo báo cáo của Sở Y tế, đến hết ngày 27/12, trên địa bàn tỉnh đã ghi nhận 2.466 ca mắc bệnh tay-chân-miệng trên địa bàn 185/210 xã, phường, thị trấn. Trong đó, nhiều nhất là tại huyện Kim Bôi 479 ca, Mai Châu 409 ca, Cao Phong 262 ca, TP Hòa Bình 257 ca…

Những điển hình trong thực hiện quy tắc ứng xử ngành Y tế

(HBĐT) - Trong khi nhiều cán bộ y tế đang làm việc hết mình để chăm sóc cho người bệnh, lấy lại mạng sống, đem lại niềm vui và nụ cười cho mỗi gia đình. Không ít CB, NV đã tình nguyện hiến máu cứu bệnh nhân qua khỏi cơn nguy kịch và sẻ chia bữa cơm, tấm áo cho người bệnh nghèo thì đâu đó vẫn còn những cán bộ có thái độ cư xử chưa đúng mực, đòi hỏi phong bì, gây khó khăn cho người bệnh và bức xúc trong dư luận.

Một số cách giúp giới trẻ phòng căn bệnh đãng trí

Bệnh đãng trí là một căn bệnh người già, nhưng hiện nay lại đang có nguy cơ trở thành bệnh của giới trẻ.

Xem các tin đã đưa ngày:
Tin trong: Chuyên mục này Mọi chuyên mục