Bữa sáng là yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe, đặc biệt đối với chị em phụ nữ thì bữa ăn này càng trở nên cần thiết hơn. Dưới đây là sáu loại thực phẩm và hoa quả thích hợp nhất cho bữa sáng của chị em.
Các loại đậu
Chất sắt đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng và có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, khiến người mệt mỏi, chóng mặt.
 |
Mặc dù gan lợn và thịt nạc là nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất, nhưng phụ nữ nên ăn thường xuyên một chút đậu đỏ, đậu đen hoặc đậu tương. Các loại đậu này không chỉ giúp cơ thể bổ sung một lượng sắt nhất định mà còn còn cải thiện tình trạng mệt mỏi.
Rau chân vịt
Chuối
Chuối được biết đến là một loại quả nhiều năng lượng bởi trong quả này có chứa lượng lớn carbohydrate và lượng kali phong phú.
Kali có thể giúp hệ thần kinh và các cơ thịt hoạt động bình thường. Tuy nhiên, kali không tồn tại một thời gian quá lâu trong cơ thể, chỉ cần sau khi hoạt động mạnh, lượng kali trong cơ thể sẽ tụt xuống rất thấp.
Nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu kali sẽ dẫn đến tình trạng đau cơ, nhịp tim không đều. Vì vậy, việc ăn chuối hàng ngày sẽ giúp phụ nữ bổ sung lượng kali bị thiếu.
Dâu tây
Yến mạch
Theo nghiên cứu, nếu lượng chất xơ trong bữa sáng cao, cơ thể sẽ có cảm giác lâu đói. Các chuyên gia dinh dưỡng giải thích điều này rằng, chất xơ làm giảm tốc độ tiêu hóa, và không ngừng cung cấp carbohydrate giúp cơ thể liên tục nhận được năng lượng. Yến mạch là một loại lương thực như thế.
Sữa không chất béo
Trước và sau kì kinh rất nhiều phụ nữ có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những đồ ăn chứa nhiều canxi như sữa không chất béo có thể cải thiện tình trạng này một cách rõ rệt. Nếu mỗi ngày uống ba cốc sữa nhỏ hoặc hai cốc to có thể làm giảm các hiện tượng như mệt mỏi, đau bụng.
Theo Báo SKĐS
(HBĐT) - Ngày 24/5, phòng LĐ-TB&XH huyện Yên Thủy đã tổ chức lễ trao tặng phương tiện trợ giúp đi lại (xe lăn, xe lắc) cho 34 người tàn tật trên địa bàn. Đây là số xe lắc, xe lăn do tổ chức Sứ mạng xe lăn nhân đạo (FWM) tài trợ thông qua Hội Bảo trợ NTT & TMC tỉnh.
(HBĐT) - Trước diễn biến phức tạp của dịch lợn tai xanh trên địa bàn tỉnh, UBND huyện Cao Phong vừa ra Công văn số 265/UBND-NNPTNT yêu cầu: phòng NN và PTNT, trạm thú y, UBND các xã, thị trấn và các cơ quan liên quan khẩn trương đẩy mạnh công tác tuyên truyền phòng - chống dịch bệnh trên gia súc, gia cầm; tổ chức hướng dẫn, khuyến cáo người chăn nuôi có biện pháp phòng trừ dịch bệnh, hạn chế các hành vi có nguy cơ làm phát sinh dịch bệnh.
(HBĐT) - Ngày 24/5, UBND tỉnh đã tổ chức họp thường trực Ban chỉ đạo liên ngành VSATTP nghe báo cáo kết quả hoạt động Tháng hàng động về VSATTP, tình hình công tác 5 tháng đầu năm 2012 và quy chế phối hợp các ngành thành viên BCĐ tỉnh. Đồng chí Bùi Văn Cửu, Phó Chủ tịch TT UBND, Trưởng Ban chỉ đạo VSATTP tỉnh chủ trì hội nghị.
(HBĐT) - Thực hiện Nghị định số 64/2008/NĐ-CP của Chính phủ về việc tiếp nhận, phân phối và sử dụng các ngồn đóng góp tự nguyện hỗ trợ nhân dân khắc phục khó khăn do thiên tai, hỏa hoạn, sự cố nghiêm trọng, các bệnh nhân mắc bệnh hiểm nghèo, những năm qua tỉnh đã tích cực vận động và duy trì tốt nguồn Quỹ Cứu trợ để sẵn sàng tiếp ứng khi có sự cố bất thường về thiên tai xảy ra.
(HBĐT) - Tại phiên họp sáng ngày 23/5, QH thảo luận về dự thảo Bộ luật Lao động (sửa đổi). Phát biểu tại hội trường, đại biểu Bạch Thị Hương Thuỷ, Đoàn Hoà Bình nêu ý kiến về vấn đề thời gian nghỉ thai sản của lao động nữ. Cụ thể:
(HBĐT) - Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, trẻ em cần dành ít nhất 7 giờ mỗi tuần cho các hoạt động thể lực. Đồng thời cũng chỉ rõ sự học quá tải, ít được tham gia các hoạt động vui chơi lành mạnh khiến tỷ lệ trẻ em mắc bệnh trầm cảm ngày càng tăng.
Phát triển bởi ICT GROUP.
