Người dân đất nước có tuổi thọ cao nhất thế giới Nhật Bản thường hay tự thực hiện những bài trắc nghiệm nhỏ về sức khỏe. Trắc nghiệm hết sức đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong việc phòng ngừa lão hóa, tật bệnh.
1. Thời gian đứng bằng một chân: Trắc nghiệm mức độ lão hóa
Đây là cách tự trắc nghiệm đơn giản nhất, dễ làm và vô cùng hiệu quả. Nó có thể phát hiện ra manh nha của sự lão hóa. Từ đó có biện pháp “ứng phó” kịp thời.
Phương pháp: Hai tay thả lỏng sao cho sát vào hai bên hông, nhắm mắt, đứng thẳng bằng một chân, sau đó tính thời gian.
Mức chuẩn tương đối:
- 9,9 giây đối với nam giới độ tuổi từ 30-35, nữ giới từ 40-49 tuổi
- 8,4 giây đối với nam giới tuổi từ 40-49, nữ giới độ trong độ tuổi từ 50-59
- 7,4 giây đối với nam giới trong độ tuổi từ 50-59, nữ giới từ 60-69 tuổi
- 5,8 giây đối với nam giới trong độ tuổi 60-69, nữ giới 70-79 tuổi
Nếu không đạt các tiêu chuẩn tương đối trên, mức lão hóa đã rất nhanh và nghiêm trọng.
2. Tỷ số vòng eo trên vòng mông (WHR): Trắc nghiệm lượng mỡ trên cơ thể
Tỷ số vòng eo trên vòng mông, hay tỷ số eo trên mông (waist-hip ratio- WHR) là thước đo cơ bản phản ánh mức độ phân bố các mô mỡ trên cơ thể.
Tiêu chuẩn: thấp hơn 0,8 đối với ở nam giới, thấp hơn 0,7 đối với nữ giới.
Theo tiêu chuẩn đề xuất của hiệp hội Y khoa Mỹ năm 1997, nếu chỉ số WHR ở nam > 0,95 và ở nữ > 0,86 thì những người này có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao, cần phải được theo dõi định kỳ.
3. Khả năng nín thở: Trắc nghiệm chức năng của phổi
Hít một hơi thật sâu, sau đó nín thở, thời gian nín thở càng lâu càng tốt (khoảng 30 giây đối với độ tuổi 50).
Phổi có hoạt động tốt mới có thể cung cấp lượng ô-xy cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động nhịp nhàng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tật.
4. Mạch đập: Trắc nghiệm chức năng của tim
Công thức chuẩn:
(Số nhịp đập lần 1+ số nhịp đập lần 2+số nhịp đập lần 3 - 200)/10
Đo ba lần mạch đập trong khoảng thời gian như nhau.
Kết quả:
- Chỉ số khoảng từ 0-3: tim mạnh khỏe, chức năng hoạt động tốt.
- Chỉ số từ 3-6: tim mạch khá tốt và ổn định.
- Chỉ số từ 6-9: chức năng tim mạch hoạt động bình thường.
- Chỉ số lớn hơn 12 cần phải đến các cơ sở y tế để kiểm tra tim mạch.
5. Gập thân lên xuống: Trắc nghiệm thể lực
Cách làm: Nằm thẳng, đưa hai tay ra sau gáy, các ngón tay đan vào nhau; gập lưng ngồi dậy, sau đó lại hạ người xuống và lặp lại động tác.
Mức chuẩn:
- Khoảng 4-4,5 lần/ phút gập thân lên xuống đối với người độ tuổi 30
- 3,5-4 lần/phút đối với người khỏe mạnh độ tuổi 40
- 2,5-3 lần/phút đối với những người 50 tuổi
- 1,5-2 lần/phút đối với những người độ tuổi 60
Chủ tịch Công ty dược phẩm Labiofam của Cuba, ông José Antonio Fraga cho biết các nhà khoa học của công ty đã bào chế thành công thuốc Ecoazul điều trị ung thư từ nọc độc bọ cạp xanh. Quá trình thử nghiệm tiềm lâm sàng của sản phẩm này tại Cuba, Venezuela, Italia, Tây Ban Nha và Pháp đã đem lại kết quả rất khả quan.
(HBĐT) - Kể từ ngày bùng phát bệnh tê tê say say vào tháng 9 – 2006 đến nay đã gần 4 năm trôi qua nhưng những người dân ở xóm Cành – xã Bình Chân (Lạc Sơn – Hoà Bình) vẫn không khỏi hoang mang lo lắng, đời sống của người dân đã bị đảo lộn nhất là những gia đình có người mắc bệnh tê tê say say. Họ mong lắm những tấm lòng hảo tâm và sự quan tâm hơn nữa từ các cấp, các ngành để người dân sớm ổn định tư tưởng và sản xuất
Chương trình mục tiêu quốc gia quốc gia phòng chống tăng huyết áp (Bộ Y tế) ngày 6- 4 cho biết, trong năm 2010 có 16 tỉnh, thành phố trong cả nước triển khai các hoạt động khám sàng lọc và quản lý bệnh tăng huyết áp.
Thời tiết nắng nóng liên tục vừa qua đã khiến nhiều căn bệnh gia tăng ở trẻ em, đặc biệt là bệnh viêm màng não, viêm não, các bệnh về hô hấp
Men răng là một lớp vật chất có thể chịu được nhiều tác động nhưng lại rất dễ bị tổn thương bởi nhiều nguyên nhân
Đã điều trị hơn 1 tuần nay nhưng bé T.N.T (13 tuổi), ngụ huyện Kưmgar, Đắc Lắc vẫn chưa có dấu hiệu hồi tỉnh. Nằm thiêm thiếp trong cơn hôn mê sâu, bé T. phải thở bằng máy và người cha liên tục phải đặt ống thở cho bé. “Trước khi vào Bệnh viện đa khoa tỉnh Đắc Lắc, cháu đi học bình thường, nhưng bỗng dưng cháu bảo nhức đầu. Vậy là hôm sau lên cơn co giật và hôn mê luôn”, ông Trần Công Giáo, bố bé T., cho biết. Tại BV Nhi đồng 1 TPHCM, bé T. đã được xác định bị viêm não.
Phát triển bởi ICT GROUP.
