Trong số các nguyên nhân gây bệnh táo bón thì ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng có hàm lượng chất xơ cao, uống đủ nước, thường xuyên vận động và tập thói quen đại tiện mỗi ngày là biện pháp phòng tránh táo bón hiệu quả nhất.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có nhiều lợi ích: hút nước, nhờ thế thức ăn nở ra, gây cảm giác no bụng, kích thích lưu thông máu và nhu động ruột, tạo nền tảng thuận lợi cho sự phát triển của quần thể vi khuẩn có ích trong ruột.
 Ăn nhiều chất xơ... |
Một chế độ ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp cho việc tạo khối phân, tăng tần xuất đi đại tiện, làm giảm thời gian lưu trữ phân trong ruột già và giảm độ cứng của phân, giúp tránh tổn thương trực tràng và hậu môn, phòng tránh táo bón. Chế độ ăn đủ chất xơ còn giúp giảm viêm ruột thừa do áp lực trong ruột, tránh nguy cơ mắc bệnh trĩ, do giảm sự biến dạng của hậu môn trong quá trình đi đại tiện.
Trong bữa ăn, cần chú ý thay đổi các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như các loại rau, củ quả như rau đay, mồng tơi, rau lang, rau sam, rau má, cải trắng, rau cần, măng, bí đỏ, dưa chuột, khoai tây, khoai lang...; hoa quả tươi như đu đủ, bưởi, cam, chuối, táo, lê,... Khi đun nấu món ăn, nên cho một chút dầu ăn, như dầu đậu, dầu hạt cải, dầu vừng, dầu lạc...
Đối với trẻ, cần tập cho trẻ em ăn rau và trái cây từ nhỏ; trẻ từ 6 tháng cần ăn bổ sung rau nghiền nhừ lẫn với bột hoặc cháo và uống nước trái cây ép. Khuyến khích trẻ ăn cả cái và nước khi trẻ đã mọc răng, có thể nhai được.
Bổ sung thực phẩm giàu men tiêu hóa, nhất là sữa chua là nguồn bổ sung vi khuẩn lên men trong đại tràng, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dư thừa, tiêu diệt quần thể vi khuẩn gây, làm gia tăng trọng lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột, tránh táo bón
 và uống đủ nước... để phòng tránh táo bón. |
Uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ giúp cho làm mềm phân, phòng tránh táo bón. Hàng ngày phải đảm bảo đưa được một lượng nước khoảng 2 lít vào cơ thể bằng cách uống nước đun sôi để nguội, canh, cháo, súp, nước giải khát…
Đối với trẻ trên 6 tháng tuổi còn bú mẹ, ngoài các bữa bú nên cho trẻ uống thêm nước lọc, nước ép trái cây.
Vào mùa hanh khô, độ ẩm không khí thấp, gió nhiều nên các vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát tán rất nhanh. Chính vì vậy mà số lượng người mắc bệnh khô da cao hơn các mùa khác. Trong mùa lạnh, người cao tuổi do sức đề kháng kém nên càng dễ mắc bệnh hơn. Vì thế, người cao tuổi cần chú ý giữ gìn sức khỏe và cần đề phòng một số bệnh về da sau đây.
Tin tưởng vào mã hàng thiết bị lọc nước năng lượng diệt khuẩn PLIFE của Công ty TNHH PLIFE Việt Nam được giới thiệu và chào bán tại Hội chợ triển lãm quốc tế xây dựng VIETBULD, chị Nguyễn Thị Bảo Ưng, trú tại 232/6 Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội đã đặt mua một máy. Sau 1 tháng sử dụng, khi đem mẫu nước đã qua thiết bị xử lý PLIFE đi kiểm nghiệm chất lượng, chị "tá hỏa" khi phiếu kết quả thử nghiệm trong mẫu nước còn tồn tại "trực khuẩn mủ xanh". Trực khuẩn này có khả năng tạo ra các vi khuẩn đa kháng thuốc. Phóng viên báo Sức khỏe&Đời sống đã trực tiếp điều tra thông tin này.
(HBĐT) - Ngày 15/12, Công đoàn các Khu công nghiệp tỉnh (KCN) tổ chức lễ bàn giao nhà “Mái ấm công đoàn” cho gia đình công nhân Bạch Văn Khương, đoàn viên Công đoàn Công ty TNHH Xi măng Trung Sơn (Khu công nghiệp Nam Lương Sơn).
(HBĐT) - Vào 4 giờ ngày 15/12, tại địa phận xóm Sấu, xã Lạc Thịnh (Yên Thủy), lực lượng CSGT trạm Ba Hàng Đồi thuộc phòng CSGT Công an tỉnh trong khi tuần tra, kiểm soát đã phát hiện xe ô tô mang biển số 29C-066.77, trọng tải 1,4 tấn chạy từ hướng Thanh Hóa đi Hà Nội chở khoảng 3 tấn hàng gồm 45 bao tải mỡ động vật và 2 bao tải tóp mỡ động vật.
Ngày 16/12, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Tấn Dũng đã đến dự và phát lệnh khởi công xây dựng Trung tâm Ung bướu, Bệnh viện Chợ Rẫy, TP. Hồ Chí Minh.
(HBĐT) - Hệ thống thú y tỉnh vừa tổ chức lấy mẫu kiểm tra, giám sát tỷ lệ lưu hành kháng thể bệnh tả, tai xanh và cúm A/H5N1 trên đàn gia súc, gia cầm.
Phát triển bởi ICT GROUP.
