Không giống như những phương pháp nhịn ăn dài ngày khắc khổ và tiêu cực, chế độ 16:8 có vẻ như thân thiện với sức khỏe hơn. Với chế độ này, ngày nào bạn cũng phải nhịn ăn, nhưng đồng thời, ngày nào bạn cũng được ăn những món mình thích.

Cái tên "16:8” đã nói lên tất cả nguyên tắc của phương pháp này: nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn các bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày, bữa muộn nhất không quá 5 giờ chiều.

 Theo nghiên cứu của một tạp chí sức khỏe tại Anh, 23 tình nguyện viên bị béo phì đã thử áp dụng chế độ ăn kiêng này trong 12 tuần. Trong vòng 16 tiếng mỗi ngày, người tham gia chỉ được uống nước lọc, trà đen, càphê hoặc nước giải khát dành riêng cho người ăn kiêng. Trong tám tiếng còn lại, họ được thỏa thích ăn uống mọi thứ mà mình thích. 


Kết quả cho thấy những người này đã giảm cân một cách vừa phải, đồng thời cũng giảm chỉ số về huyết áp. Nhờ chế độ ăn kiêng này, mỗi ngày họ ăn ít hơn 350 calo so với bình thường.

 Tất nhiên, vì nghiên cứu này chỉ mới được thực hiện với một nhóm nhỏ, nên kết quả vẫn chưa đủ để khẳng định phương pháp ăn kiêng 16:8 mang đến hiệu quả tuyệt đối với tất cả mọi người. Nhưng cơ sở khoa học sơ bộ để ủng hộ chế độ ăn kiêng này là giúp mỗi người kiểm soát được chuyện ăn uống của mình hơn, đặc biệt là hạn chế ăn vào buổi tối muộn, kích thích cơ thể có phản xạ đốt cháy mỡ thừa để giảm cân an toàn.


Phương pháp này có điểm khá tương đồng với chế độ ăn kiêng 5:2 (ăn uống bình thường 5 ngày mỗi tuần, 2 ngày còn lại ăn ít hơn 20% lượng calo so với thông thường), nhưng có phần dễ áp dụng hơn, bởi bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày, miễn là trong khoảng 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Tất nhiên, như thế cũng đồng nghĩa với việc bạn phải từ chối mọi lời mời liên hoan, tiệc tùng sau giờ làm, dù người yêu có rủ đi uống trà sữa mỗi tối thì cũng đành đổi thành uống nước lọc thôi…/.

 

                 TheoVietnamplus

Các tin khác


Dành trên 192 tỷ đồng phát triển y tế xã

(HBĐT) - Xác định phát triển y tế cơ sở, nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe người dân nông thôn là vấn đề quan trọng. Từ khi thực hiện Chương trình xây dựng NTM, tỉnh ta đã quan tâm dành nguồn lực phát triển y tế xã.

Nâng cao nhận thức cộng đồng về tác hại của thuốc lá

(HBĐT) - Luật Phòng, chống tác hại thuốc lá (PCTHTL) chính thức có hiệu lực từ ngày 1/5/2013. Luật quy định các biện pháp nhằm giảm nhu cầu sử dụng thuốc lá, kiểm soát nguồn cung cấp thuốc lá và các điều kiện đảm bảo để PCTHTL. Sự ra đời và thực thi Luật PCTHTL được đánh giá là việc làm cần thiết để đảm bảo sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người dân.

Bé gái viết thư xin Ông già Tuyết cho anh trai cơ hội sống

"Điều duy nhất cháu muốn vào dịp Giáng sinh này là ông hãy cho anh cháu được ghép thận. Xin ông!", bé gái Kaitlyn cầu xin Ông già Tuyết.

Hút thuốc lá - nguy cơ cao mắc bệnh răng miệng và ung thư khoang miệng

(HBĐT) -Anh Bùi Văn Hải, xã Sủ Ngòi, TP Hòa Bình đến Khoa Răng Hàm Mặt, Bệnh viện Đa khoa tỉnh khám. Nhiều ngày qua, anh Hải khổ sở vì đau răng lại thêm nhức chân răng. Anh cho biết, mình bị hôi miệng, viêm chân răng quanh năm. Điều trị vừa dứt được một thời gian, giờ lại tái phát. Bác sĩ cho biết anh bị viêm tuỷ răng kèm theo viêm quanh răng. Nguyên nhân theo bác sỹ do anh Hải hút thuốc lá lâu năm khiến toàn bộ hàm răng bị xỉn màu ố vàng và thường xuyên gặp các bệnh về răng miệng.

Thay đổi việc đăng ký khám, chữa bệnh BHYT ban đầu tại Phòng khám đa khoa Sepen Trung Tây Bắc

(HBĐT) - Hiện nay, số người có thẻ BHYT đăng ký khám, chữa bệnh (KCB) ban đầu tại Phòng khám đa khoa Sepen Trung Tây Bắc đã vượt quá khả năng tiếp nhận của cơ sở KCB. Để đảm bảo chất lượng KCB, Sở Y tế và BHXH tỉnh Hòa Bình ban hành Công văn liên ngành số 1930/HDLN-SYT-BHXH ngày 9/10/ 2018 về việc hướng dẫn đăng ký KCB ban đầu trên địa bàn tỉnh Hòa Bình năm 2019, BHXH tỉnh thông báo như sau:

Cứu sống bệnh nhân tim ngừng đập tới 40 phút

Lần đầu tiên, Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh cứu sống được một bệnh nhân tim ngừng đập trong thời gian dài 40 phút.