Không giống như những phương pháp nhịn ăn dài ngày khắc khổ và tiêu cực, chế độ 16:8 có vẻ như thân thiện với sức khỏe hơn. Với chế độ này, ngày nào bạn cũng phải nhịn ăn, nhưng đồng thời, ngày nào bạn cũng được ăn những món mình thích.

Cái tên "16:8” đã nói lên tất cả nguyên tắc của phương pháp này: nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn các bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày, bữa muộn nhất không quá 5 giờ chiều.

 Theo nghiên cứu của một tạp chí sức khỏe tại Anh, 23 tình nguyện viên bị béo phì đã thử áp dụng chế độ ăn kiêng này trong 12 tuần. Trong vòng 16 tiếng mỗi ngày, người tham gia chỉ được uống nước lọc, trà đen, càphê hoặc nước giải khát dành riêng cho người ăn kiêng. Trong tám tiếng còn lại, họ được thỏa thích ăn uống mọi thứ mà mình thích. 


Kết quả cho thấy những người này đã giảm cân một cách vừa phải, đồng thời cũng giảm chỉ số về huyết áp. Nhờ chế độ ăn kiêng này, mỗi ngày họ ăn ít hơn 350 calo so với bình thường.

 Tất nhiên, vì nghiên cứu này chỉ mới được thực hiện với một nhóm nhỏ, nên kết quả vẫn chưa đủ để khẳng định phương pháp ăn kiêng 16:8 mang đến hiệu quả tuyệt đối với tất cả mọi người. Nhưng cơ sở khoa học sơ bộ để ủng hộ chế độ ăn kiêng này là giúp mỗi người kiểm soát được chuyện ăn uống của mình hơn, đặc biệt là hạn chế ăn vào buổi tối muộn, kích thích cơ thể có phản xạ đốt cháy mỡ thừa để giảm cân an toàn.


Phương pháp này có điểm khá tương đồng với chế độ ăn kiêng 5:2 (ăn uống bình thường 5 ngày mỗi tuần, 2 ngày còn lại ăn ít hơn 20% lượng calo so với thông thường), nhưng có phần dễ áp dụng hơn, bởi bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày, miễn là trong khoảng 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Tất nhiên, như thế cũng đồng nghĩa với việc bạn phải từ chối mọi lời mời liên hoan, tiệc tùng sau giờ làm, dù người yêu có rủ đi uống trà sữa mỗi tối thì cũng đành đổi thành uống nước lọc thôi…/.

 

                 TheoVietnamplus

Các tin khác


Nguy cơ cao bùng phát bệnh sốt xuất huyết

(HBĐT) - Qua giám sát của Trung tâm Y tế dự phòng về dịch bệnh sốt xuất huyết trên địa bàn tỉnh cho thấy 28/31 ổ dịch từ năm 2017 có tỷ lệ muỗi, lăng quăng, bọ gậy vượt mức, có nguy cơ đối với bệnh sốt xuất huyết.

Hướng dẫn chẩn đoán, điều trị, kiểm soát ca bệnh và giám sát theo dõi bệnh nhân sốt rét cho cán bộ y tế xã

(HBĐT)- Được sự tài trợ của Dự án sáng kiến khu vực ngăn chặn và loại trừ sốt rét kháng thuốc Artemisinin (RAI2E) giai đoạn 2018-2020, ngày 24/9/2018, Trung tâm Phòng chống sốt rét tỉnh Hòa Bình, tổ chức lớp tập huấn sốt rét cho 20 cán bộ trạm y tế của 10 xã thuộc huyện Đà Bắc và Lương Sơn, thuộc diện trọng điểm sốt rét.

Khám nhân đạo vô sinh hiếm muộn cho hơn 150 cặp vợ chồng

(HBĐT) - Trong 2 ngày 22 – 23/9, tại Bệnh xá Công an tỉnh (phường Tân Hòa, thành phố Hòa Bình), Bệnh viện 19 – 8 (Bộ Công an) – Trung tâm hỗ trợ sinh sản đã tổ chức khám nhân đạo vô sinh hiếm muộn cho hơn 150 cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn trên địa bàn toàn tỉnh.

Nghịch lý bao phủ bảo hiểm y tế ở xã Mông Hoá

(HBĐT) - Xã Mông Hoá, huyện Kỳ Sơn nằm ngay trên quốc lộ 6 nên có điều kiện thuận lợi phát triển KT-XH. Đến hết năm 2017, thu nhập bình quân đầu người của xã đạt 43,5 triệu đồng, tỷ lệ hộ nghèo chỉ còn 2,56% (32 hộ). Tuy nhiên, ngược với tỷ lệ hộ nghèo và thu nhập thì Mông Hoá là 1 trong 2 xã có tỷ lệ bao phủ BHYT thấp nhất huyện.

Đảm bảo an toàn thực phẩm trong các bếp ăn bán trú trường học

(HBĐT) - Năm học 2018 - 2019 vừa bắt đầu, các trường học trong tỉnh đã triển khai nấu ăn cho học sinh bán trú. Công tác đảm bảo ATTP trong các bếp ăn tập thể được các nhà trường đặc biệt quan tâm.

Bị chó cắn nhưng không đi tiêm phòng dại, một phụ nữ tử vong

Ngày 19/9, tin từ Sở Y tế tỉnh Cà Mau cho biết trên địa bàn vừa có một trường hợp tử vong vì bệnh dại.