Không giống như những phương pháp nhịn ăn dài ngày khắc khổ và tiêu cực, chế độ 16:8 có vẻ như thân thiện với sức khỏe hơn. Với chế độ này, ngày nào bạn cũng phải nhịn ăn, nhưng đồng thời, ngày nào bạn cũng được ăn những món mình thích.
Cái tên "16:8” đã nói lên tất cả nguyên tắc của phương pháp này:
nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn các bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày, bữa muộn nhất
không quá 5 giờ chiều.
Theo nghiên cứu của một tạp chí sức khỏe tại Anh, 23 tình nguyện
viên bị béo phì đã thử áp dụng chế độ ăn kiêng này trong 12 tuần. Trong vòng 16
tiếng mỗi ngày, người tham gia chỉ được uống nước lọc, trà đen, càphê hoặc nước
giải khát dành riêng cho người ăn kiêng. Trong tám tiếng còn lại, họ được thỏa
thích ăn uống mọi thứ mà mình thích.
Kết quả cho thấy những người này đã giảm cân một cách vừa phải, đồng thời cũng
giảm chỉ số về huyết áp. Nhờ chế độ ăn kiêng này, mỗi ngày họ ăn ít hơn 350
calo so với bình thường.
Tất nhiên, vì nghiên cứu này chỉ mới được thực hiện với một nhóm
nhỏ, nên kết quả vẫn chưa đủ để khẳng định phương pháp ăn kiêng 16:8 mang đến
hiệu quả tuyệt đối với tất cả mọi người. Nhưng cơ sở khoa học sơ bộ để ủng hộ
chế độ ăn kiêng này là giúp mỗi người kiểm soát được chuyện ăn uống của mình
hơn, đặc biệt là hạn chế ăn vào buổi tối muộn, kích thích cơ thể có phản xạ đốt
cháy mỡ thừa để giảm cân an toàn.
Phương pháp này có điểm khá tương đồng với chế độ ăn kiêng 5:2 (ăn uống bình
thường 5 ngày mỗi tuần, 2 ngày còn lại ăn ít hơn 20% lượng calo so với thông
thường), nhưng có phần dễ áp dụng hơn, bởi bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong
ngày, miễn là trong khoảng 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Tất nhiên, như thế cũng
đồng nghĩa với việc bạn phải từ chối mọi lời mời liên hoan, tiệc tùng sau giờ
làm, dù người yêu có rủ đi uống trà sữa mỗi tối thì cũng đành đổi thành uống nước
lọc thôi…/.
TheoVietnamplus
Tại khoa Hồi sức cấp cứu, Bệnh viện Nhi Trung ương, tuần qua có bốn bệnh nhi được điều trị tích cực vì đuối nước. Mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng những nguy cơ về di chứng là điều mà các bác sĩ chưa thể nói trước được.
(HBĐT) - Cùng với các tỉnh miền Bắc và Trung bộ, bắt đầu từ ngày 29/6, nắng nóng diện rộng đã xảy ra trên địa bàn tỉnh Hòa Bình với nền nhiệt phổ biến từ 36 – 38 độ, cá biệt nhiều nơi nền nhiệt lên tới 39 – 40 độ. Thời tiết nắng nóng gay gắt khiến nhiều trẻ em và người già trên địa bàn tỉnh nhập viện tăng đột biến. Thống kê tại bệnh viện Đa khoa tỉnh Hoà Bình cho thấy hơn 50% tổng số bệnh nhân đến khám và điều trị tại đây là các bệnh do thời tiết ở người già và trẻ nhỏ.
(HBĐT) - Tỉnh Hòa Bình đang xuất hiện đợt nắng nóng cao điểm. Nắng gay gắt, nóng hầm hập bủa vây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người dân, đặc biệt là trẻ em, người cao tuổi, người mắc bệnh mãn tính, người lao động ngoài trời.
(HBĐT) - Theo thống kê từ năm 2011 - 2016, trung bình mỗi năm cả nước có khoảng 92 người tử vong do chó cắn và khoảng 400.000 người phải điều trị dự phòng. Riêng năm 2016 đã có người 91 người tử vong do bệnh dại và gần 412.000 người bị chó cắn, gây tốn kém trên 800 tỷ đồng mỗi năm cho người dân.
Ngay từ sáng sớm, tại Khoa cấp cứu Nội – Nhi, Bệnh viện Thanh Nhàn, xe cấp cứu 115 Hà Nội nối đuôi nhau đưa người bệnh vào cấp cứu. Phần lớn là các ca cấp cứu đột quỵ, tai biến mạch máu não. Tua trực gồm bốn bác sĩ, tám điều dưỡng và các nhân viên hỗ trợ làm việc hối hả hết công suất.
(HBĐT) - Trước những tác động ghê gớm của thuốc diệt cỏ (TDC) trong sản xuất nông nghiệp (SXNN) đối với môi trường và cuộc sống của người dân, nhiều xã trên địa bàn huyện Đà Bắc đã "nói không” với loại hoá chất này...
