Các nhà khoa học đã nhận thấy công dụng của các vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là bộ tóc. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin từ đó làm ảnh hưởng không nhỏ đến bộ tóc như gây ra khô tóc, tóc bị xơ và dễ gãy, rụng tóc và khô da... vì hầu hết các loại vitamin đều có ảnh hưởng đến chất lượng của tóc, chứ không phải chỉ là những nguyên nhân có liên quan đến tuổi tác. Các loại vitamin có công hiệu ngăn ngừa sự rụng tóc bao gồm như.
Vitamin A: Khi cơ thể thiếu vitamin A sẽ dẫn đến khô da đầu làm cho chân tóc yếu và dễ gãy. Để cung cấp đủ lượng vitamin A trong khẩu phần ăn cần chọn lựa thực phẩm chứa vitamin A hay tiền vitamin A như cà rốt, rau lá sẫm màu, bí, dưa đỏ, trứng, gan động vật, nhất là gan cá...
Vitamin nhóm B: Hầu như các loại vitamin thuộc nhóm B đều có tác động đến sự nuôi dưỡng tóc; tuy nhiên tùy theo từng loại mà có khả năng hay hình thức tác động đến tóc cũng ở những mức độ khác nhau. Nguồn vitamin nhóm B cũng khá phong phú, có ở hầu hết các loại thực phẩm nhưng nhiều nhất là cám gạo, vỏ ngoài của hạt gạo.
Biotin: Là loại chứa nhiều trong gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa. Nó rất cần cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc, đồng thời có khả năng ngăn ngừa sự bạc sớm của tóc.
Niacin còn gọi là vitamin B3 có nhiều trong thịt gà đặc biệt nhiều ở gà tây, cá, mầm lúa mỳ. Có công hiệu thúc đẩy lưu thông máu ở hệ tuần hoàn dưới vùng da đầu giúp sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra còn giúp cho chân tóc tăng cường chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
Para-aminobenzoic acide (PABA) nó được kết hợp với acid folic giúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc. Nếu khi thiếu vitamin loại này có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thực phẩm giàu PABA thấy có trong men bia và các loại hạt.
Inositol: Có tác dụng ngừa rụng tóc, chống hói đầu, nên đây là một trong những nguyên nhân làm cho nam giới bị hói khi thiếu chất này. Tuy nhiên với phụ nữ cũng bị ảnh hưởng khi thiếu chất PABA, nhưng có thể khôi phục bằng một chế độ ăn uống thích hợp như ăn nhiều rau, chuối, hoa quả họ cam, quýt, gan động vật và nho khô.
Vitamin B5 còn gọi là acid pantothenic, có công hiệu làm ngừng rụng tóc nhanh chóng. Nguồn vitamin B5 có nhiều ở thịt nội tạng, ngũ cốc và lòng đỏ trứng.
Vitamin B6 và vitamin B12: Cả hai loại này đều có công hiệu làm tăng trưởng cho tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Vitamin C: Có nhiều trong các loại hoa quả nhất là me rừng, rau đay, rau ngót, cam, chanh, quýt, cà chua, ớt xanh, đỏ; dâu tây, dứa... rất thuận tiện cho việc dung nạp cho cơ thể.
Vitamin E có công hiệu cải thiện hữu hiệu hiện tượng tóc rụng ở nữ. Song còn có khả năng thúc đẩy sự lưu thông máu tại hệ tuần hoàn dưới da đầu, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tạo ra mái tóc mềm mại, đen mượt, khỏe, đẹp và óng ả. Nguồn cung cấp vitamin E thấy chứa nhiều trong các loại hạt ngũ cốc và các loại rau lá sẫm màu.
Theo Báo SKĐS
Rau quả trước khi ăn thường là mang rửa sạch sẽ. Thế nhưng, liệu biện pháp này có giúp chúng ta loại bỏ được hết vi khuẩn hay không?
Nếu có một loại vắc-xin mới mà có thể giúp phòng tránh tử vong cho một đứa trẻ hoặc hơn thế và lại có chi phí rẻ, an toàn, dùng qua đường uống trực tiếp và không cần bảo quản lạnh, nó sẽ trở thành một đòi hỏi cấp thiết cho sức khỏe cộng đồng. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể làm được tất cả những điều này và còn nhiều hơn thế.
Hiện nay, những thay đổi khắc nghiệt của thời tiết đang làm gia tăng số người mắc các chứng ho mà đa phần người bệnh đã được chẩn khám và dùng thuốc nhưng ho vẫn tiếp tục kéo dài. Trong những trường hợp này, một số liệu pháp ủ ấm lòng bàn chân hoặc kích thích huyệt dũng tuyền có hiệu quả rất nhanh chóng.
(HBĐT) - Từ ngày 19/3 đến 13/8, Trung tâm Y tế Dự phòng huyện Lạc Sơn phối hợp với Trung tâm KHHGĐ và trạm y tế 14 xã trên địa bàn triển khai chiến dịch CSSKSS – KHHGĐ.
Muốn đẹp trước tiên phải khoẻ. 9 lời khuyên dưới đây để mỗi ngày khiến bạn khoẻ đẹp hơn.
Những dấu hiệu như sốt, quấy khóc sau tiêm chủng cho thấy hệ miễn dịch của cơ thể trẻ đã có những phản ứng tích cực với vắc-xin. Vắc-xin phối hợp DPT- VGB- Hib cũng gây các triệu chứng tương tự. Vậy cha mẹ cần làm gì để giúp trẻ vượt qua?
Phát triển bởi ICT GROUP.
