Bài tập “xoay tròn” cho người lao động trí não nhiều
Với những người thường xuyên phải sử dụng trí não, hoặc ít lao động thể lực, thường xuyên “xoay tròn” các bộ phận dưới đây lúc nghỉ ngơi có thể mang lại những hiệu quả sức khoẻ bất ngờ.
Chuyển động mắt
Nhìn ra xa, coi một vật thể to cố định nào đó làm mục tiêu.
Chuyển động mắt từ bên trái đi lên trên, sang phải đi xuống dưới, rồi quay về bên trái. Khi mắt chuyển động, đầu giữ nguyên vị trí.
Làm như vậy 10 lần, rồi đổi chiều chuyển động nguợc lại từ phải sang trái 10 lần.
Xoay cổ
Đứng hoặc ngồi tự nhiên, 2 mắt hơi nhắm. Xoay cổ từ từ theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó xoay theo chiều ngược lại 10 lần.
Cách này có thể phòng ngừa các bệnh đốt sống cổ và các chứng đau mỏi vai gáy.
Nhún vai
Đứng hoặc ngồi ở tư thế tự nhiên, thân trên thẳng, 2 mắt hơi nhắm. Cùng lúc với nhịp thở, nhún 2 vai lần lượt lên trên, xuống dưới, đưa lên trước, đưa ra sau, tạo thành các vận động xoay tròn vai 10 lần. Sau đó làm theo chiều ngược lại 10 lần.
Cách này có thể phòng ngừa các chứng đau mỏi vai gáy, rất có lợi cho các khớp vai.
Xoay bàn tay
Đứng hoặc ngồi ở tư thế tự nhiên. 2 vai co lại, ép sát ngực, hoặc thả lỏng.
Xoay tròn đồng thời 2 ngón cái theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó xoay cả bàn tay theo chiều ngược lại 10 lần.
Cách này giúp tăng cường lực cho lòng bàn tay, giúp lưu thông kinh mạch ở bàn tay.
Xoay tròn 2 cánh tay
Đứng tự nhiên, mắt nhìn thẳng, 2 tay thả lỏng. Làm động tác như đang nhảy dây, đưa 2 cánh tay lên trên, xuống dưới, ra trước, ra sau 10 lần, rồi làm theo chiều ngược lại 10 lần.
Cách này giúp hoạt động vai và cánh tay, tăng cường sức khoẻ cho phổi, phòng ngừa bệnh đốt sống cổ.
Vặn eo
Đứng thẳng chân rộng bằng vai, 2 tay chống eo, ngón cái để ở phía sau, 4 ngón còn lại ở phía trước. Xoay tròn eo theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó làm theo chiều ngược lại 10 lần.
Cách này giúp phòng ngừa và chữa trị các chứng đau mỏi eo.
Theo Dân trí
Chất xơ, chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp cơ thể giảm các cholesterol có hại và tăng số lượng của cholesterol có lợi.
Dùng 2 muỗng mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp trí não của bạn hoạt động tốt hơn. Đó là nhờ lượng đường fructose có trong mật ong giúp duy trì năng lượng hoạt động cho não suốt đêm, tờ Times of India dẫn lại các nghiên cứu khoa học của các chuyên gia Úc và Mỹ cho biết.
Mới đây, tại huyện Yên Minh (Hà Giang) đã xảy ra vụ hàng loạt người từ 6 - 51 tuổi bị thủng ruột, phải phẫu thuật gấp do uống thuốc mua từ chợ. Cơ quan chức năng cho biết, thuốc dỏm, thuốc giả ngày càng tinh vi với đủ loại từ tân dược đến đông dược.
Ngày 26-4, Sở Y tế TPHCM ra quân triển khai chương trình bán thuốc bình ổn giá đến các nhà thuốc. Hiện đã có gần 700 nhà thuốc đăng ký tham gia chương trình này. Mở màn cho chiến dịch ra quân bán thuốc bình ổn giá, Sở Y tế TPHCM dẫn đầu đoàn các công ty dược đến các nhà thuốc tại quận 7, huyện Nhà Bè, Cần Giờ để khai trương chương trình này.
(HBĐT) - Ngày 26/4, Ban chỉ đạo phòng, chống sốt rét xã Bình Thanh đã phối hợp với Trung tâm YTDP huyện Cao Phong tổ chức mít tinh hưởng ứng ngày Thế giới phòng - chống sốt rét.
(HBĐT) - Theo Sở LĐ- TBXH, hiện nay, toàn tỉnh có hơn 15.000 đối tượng người tàn tật và trẻ mồ côi. Những năm qua, cấp ủy Đảng, chính quyền trong tỉnh đã có nhiều chính sách nhằm hỗ trợ người khuyết tật và trẻ mồ côi ổn định cuộc sống, hòa nhập cộng đồng. Trong đó, hỗ trợ dạy nghề tạo việc làm cho người khuyết tật là chương trình đã thực sự giúp ích cho người khuyết tật vươn lên, sống bằng chính sức lao động của mình.
Phát triển bởi ICT GROUP.
