Bạn đi làm hay đi học luôn trong tình trạng mệt mỏi, ngái ngủ..., đừng quá lo lắng, hãy thực hiện theo một số lời khuyên sau từ các chuyên gia Canada, được tạp chí Reader’s Digest dẫn lại, bạn sẽ dễ dàng vượt qua trạng thái khó chịu này.
1. Tận dụng tinh dầu trong thiên nhiên
Để thoát khỏi sự mệt mỏi luôn đeo bám bạn, hãy nhỏ 2 giọt tinh dầu bạc hà vào trong khăn giấy hoặc khăn tay, đưa khăn lên mũi và hít thở thật sâu.
 Rau củ là nguồn phong phú chất xơ - Ảnh: Shutterstock |
2. Giảm lượng carbohydrate
Hạn chế dùng thực phẩm chứa quá nhiều đường. Những thực phẩm này chỉ khiến hàm lượng đường trong máu tăng vọt, gây mỏi mệt.
3. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có nhiều trong rau củ và hoa quả, có tác dụng cân bằng lượng đường huyết.
4. Bổ sung thêm kali
Khoai tây, chuối… chứa nhiều kali, một loại khoáng chất cơ thể cần để tái tạo sinh lực, vượt qua cơn mệt nhọc. Nhiều cuộc khảo sát cho thấy, những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên thường bị thiếu kali.
5. Không bỏ bữa
Không nên bỏ bữa điểm tâm vì đây là bữa ăn quan trọng, giúp nạp năng lượng cho cơ thể. Trong ngày, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ với đầy đủ dưỡng chất thay vì chỉ ăn 2-3 bữa ăn thịnh soạn.
Theo Báo Thanhnien
Phát triển bởi ICT GROUP.
