Ngủ là một nhu cầu thiết yếu nhưng nếu lúc nào cũng buồn ngủ hay vùi mình trong chăn khi mặt trời đã đứng bóng thì có tốt?Bạn đã biết những gì về ngủ nhiều?
1. Thế nào là ngủ quá nhiều?
Thời lượng giấc ngủ không cố định, nó biến đổi rất nhiều tùy từng giai đoạn liên quan với mức độ hoạt động cũng như tình trạng sức khỏe và lối sống. Ví dụ khi bị stress hay ốm, bạn sẽ cần ngủ nhiều hơn. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên chỉ nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
2. Nguyên nhân
3. Các bệnh lý do ngủ nhiều
Béo phì: tất nhiên ngủ quá nhiều sẽ làm bạn tăng cân. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ngủ 9-10 tiếng tăng 21% mắc béo phì trong 6 năm hơn những người chỉ ngủ 7-8 tiếng.
Đau lưng: Trước đây các bác sĩ cho rằng đối với những bệnh nhân đau lưng thì cần ngủ và giảm luyện tập. Tuy nhiên, hiện các bác sĩ cho rằng cần duy trì luyện tập và chống lại việc ngủ nhiều hơn bình thường nếu có thể khi bạn bị đau lưng.
Trầm cảm: Mặc dù mất ngủ thường liên quan nhiều hơn đến trầm cảm nhưng có 15% bệnh nhân trầm cảm ngủ quá nhiều. Ngược lại, ngủ nhiều cũng sẽ càng làm bệnh trầm cảm tồi tệ hơn. Trong một số trường hợp thì mất ngủ là 1 cách hiệu quả để chống trầm cảm.
Bệnh tim: Nghiên cứu sức khỏe điều dưỡng (The Nurses’Health Study) với gần 72.000 phụ nữ tham gia, chỉ ra rằng những phụ nữ ngủ 9-11 tiếng mỗi đêm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người chỉ ngủ 8 tiếng. Tuy nhiên họ cũng chưa giải thích được tại sao lại có sự liên quan này.
Tử vong: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ngủ 9 hoặc nhiều hơn sẽ tăng nguy cơ tử vong hơn là chỉ ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Chưa có giải thích cụ thể cho sự liên hệ này nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng thất vọng và vị trí xã hội thấp liên quan đến ngủ quá nhiều và những nhân tố này được xem như là tăng nguy cơ tử vong ở những người này.
4. Làm thế nào để không ngủ quá nhiều?
Nếu ngủ hơn 8 tiếng một đêm hãy gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân cho vấn đề này.
Nếu nguyên nhân do việc dùng các chất gây nghiện thì cách tốt nhất là cai các chất này; nếu do các rối loạn trong cơ thể thì cần phải điều trị .
Để có được giấc ngủ tốt và đủ các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Tránh dùng các chất chứa caffeine và rượu lúc gần đi ngủ. Tập thể dục đều đặn và tạo một không gian thoải moái trên giường ngủ.
Theo Dantri
Theo Cục Quản lý dược (Bộ Y tế), hiện Việt Nam mới đáp ứng được 50,18% nhu cầu sử dụng thuốc, nhưng 90% nguyên liệu sản xuất phải nhập khẩu từ nước ngoài. Sự phụ thuộc này khiến ngành dược Việt Nam đang gặp không ít rủi ro do biến động tỷ giá, giá cả nguyên liệu, rủi ro chất lượng nguyên liệu và thương mại.
(HBĐT) - Xã Ngọc Mỹ, huyện Tân Lạc có tổng số 1.311 hộ, 5.845 dân sinh sống ở 19 địa bàn, có 3 xóm vùng đặc biệt khó khăn, xóm xa nhất cách trung tâm xã 10 km. Do địa hình phức tạp, giao thông đi lại ở một số xóm chưa thuận tiện nên việc thực hiện công tác y tế gặp không ít khó khăn, bất cập
(HBĐT) - Trước tình trạng bệnh “ Tê tê say say” bùng phát trở lại, ngày 29/7, Sở Y tế, Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh đã tổ chức chương trình giám sát, chỉ đạo cách phòng và điều trị bệnh “ Tê tê say say” tại xã Bình Chân, huyện Lạc Sơn.
Hai tuần trở lại đây, dịch đau mắt đỏ đang tăng lên nhanh tại Hà Nội. Đến bệnh viện Mắt TƯ, không chỉ bệnh nhân tới khám đau mắt mà số nhân viên y tế bị lây nhiễm đau mắt đỏ cũng khá nhiều.
VN chỉ có 10% bà mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Đây là nguyên nhân khiến hàng triệu trẻ có nguy cơ bệnh tật và suy dinh dưỡng
Tin từ Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Kiên Giang cho biết: Từ đầu năm đến nay, tỉnh Kiên Giang đã ghi nhận gần 800 ca mắc sốt xuất huyết (SXH), trong đó có 3 trường hợp đã tử vong. Hiện tại khoa nhi, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Kiên Giang cũng đã điều trị cho gần 400 trường hợp mắc SXH.
Phát triển bởi ICT GROUP.
