Kiên trì làm tốt 3 việc sau vào buổi sáng sẽ hỗ trợ cho hệ xương khớp, bài trừ khí thải, tăng cường lượng hoạt động của phổi, bảo vệ thị lực, cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh.

 

1. Hít thở sâu

 

Khi thức dậy sau giấc ngủ dài, đừng vội bật dậy, hãy nằm yên tĩnh khoảng 5 phút, đầu tiên nghiêng bên trái, sau đó bên phải, cuối cùng nằm ngửa, trong đó có 3 lần vươn vai, làm cho xương khớp được kéo giãn thoải mái, sau đó ngáp 3- 5 lần.

 

Khi rời khỏi giường, hãy một nơi rộng rãi, yên tĩnh, vươn vai đá chân liên tục thở sâu 10 lần, sau đó cười lên một tiếng sảng khoái (tổng cộng hết khoảng 4 phút).

 

2. Nhìn ra xa

 

Đứng vững, hai mắt nhìn thẳng, đầu tiên nhìn xa về hướng đông, sau đó nhắm hờ mắt cúi đầu, chuyển người nhìn xa về hướng Nam; sau đó lại nhắm hờ mắt chuyển người và nhìn về hướng Tây. Sau cùng, nhắm hờ mắt chuyển người nhìn xa về hướng Bắc ( ổng cộng cũng mất khoảng 4 phút).

 

3. Đại tiện

 

Bạn nên cố gắng hết sức hình thành một thói quen mỗi sáng thức dậy đại tiện 1 lần. Trong khi đại tiện tốt nhất nên nhớ lại những việc vui vẻ nhất, thoải mái nhất vào ngày hôm qua hoặc nghĩ đến những việc tốt đẹp của ngày hôm này và tương lai. Những thay đổi về tâm trạng và tinh thần như thế này rất giúp ích cho đường ruột nhu động, làm cho đại tiện thông suốt, bài trừ ra được hết rác thải, cặn bã trong cơ thể (thông thường mất khoảng 3-5 phút).

 

 

 

                                                                              Theo DanTri

Các tin khác


Trên 900 người đăng ký tham gia hiến máu tại huyện Lạc Sơn

(HBĐT) - Ngày 18/5, tại nhà văn hóa huyện Lạc Sơn, Ban Chỉ đạo (BCĐ) Vận động hiến máu tình nguyện (HMTN) tỉnh, BCĐ Vận động HMTN huyện Lạc Sơn phối hợp với Viện Huyết học - Truyền máu T.Ư tổ chức Ngày hội HMTN đợt I năm 2022.

Sáng 18/5: Bệnh nhân COVID-19 nặng cả nước chỉ còn 206 ca; Hoàn thiện bộ Hồ sơ đề nghị xây dựng dự án Luật Phòng bệnh

Theo thống kê của Bộ Y tế, đến nay cả nước chỉ còn 206 bệnh nhân COVID-19 nặng, giảm 90 trường hợp so với ngày trước đó. Bộ Y tế đang tập trung hoàn thiện bộ Hồ sơ đề nghị xây dựng dự án Luật Phòng bệnh trên cơ sở tổng kết 15 năm thi hành Luật Phòng, chống bệnh truyền nhiễm...

Phân bổ trên 65.000 liều vắc xin Pfizer

(HBĐT) - Theo Quyết định số 443/QĐ-VSDTTƯ, ngày 16/5/2022 về việc phân bổ vắc xin phòng Covid-19 đợt 146 và 147. Theo đó, Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương sẽ phân bổ đợt 146 gồm 307.710 liều vắc xin Comirnaty/Pfizer-BionTech từ nguồn Chính phủ Úc viện trợ và đợt 147 gồm 6.767.496 Comirnaty/Pfizer-BionTech mua từ nguồn ngân sách Nhà nước và 1.179.330 ống dung môi cho các tỉnh, thành phố, trong đó tỉnh Hòa Bình được cấp 65.520 liều vắc xin và 10.920 ống dung môi.

Ngày 17/5: Có 1.785 ca mắc COVID-19 mới; 4 trường hợp tử vong

(HBĐT) - Bản tin phòng chống dịch COVID-19 ngày 17/5 của Bộ Y tế cho biết có 1.785 ca mắc mới COIVD-19 tại 48 tỉnh, thành; tăng hơn 200 ca so với hôm qua; Trong ngày số khỏi gần gấp 3 lần số mắc; Ca tử vong tăng lên so với hôm qua là 4 trường hợp.

Sáng 17/5: Cả nước chỉ còn hơn 290 ca COVID-19 nặng; Những ai sẽ được tiêm vaccine mũi 4 ở TPHCM?

Bộ Y tế cho biết đến nay cả nước chỉ còn hơn 1,29 triệu người mắc COVID-19 đang theo dõi, giám sát; trong số đó có hơn 290 ca nặng. Đây là số ca nặng đang điều trị thấp nhất trong nhiều tháng qua. Những ai sẽ được tiêm vaccine mũi 4 ở TPHCM?

Khám bệnh, cấp phát thuốc miễn phí cho gần 200 người dân

(HBĐT) - Ngày 14/5, tại xóm Sưng, xã Cao Sơn (Đà Bắc), Tỉnh Đoàn, Hội LHTN tỉnh phối hợp với Câu lạc bộ Thầy thuốc trẻ tỉnh tổ chức "Ngày hội thầy thuốc trẻ làm theo lời Bác, tình nguyện vì sức khỏe cộng đồng năm 2022”.

Xem các tin đã đưa ngày:
Tin trong: Chuyên mục này Mọi chuyên mục